女性の悩みの種「セルライト」除去運動と食べ物は?

オレンジの皮のようにでこぼこ不通に老化した肌を意味するセルライト(cellulite)。

繊維組織の形の違いで、女性のみ生じるこの現象は、多くの女性の悩みの種の一つです。

憎きセルライトを効果的に予防し、削除する方法は何にか?を調べてみました。

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セルライトが生じる原因は?

女性の太もも、お尻、腹部に主に発生しているセルライトは代謝の機能が低下して血液循環とリンパ循環に障害が起きて脂肪細胞と老廃物が固まって膨らみ状態を指す。

セルライトが発生した部位は、皮膚の弾力性がなく、他の部位よりも冷たく感じられることもあります。

代表的な原因としては、急激に体重が増えたり、不均衡な食生活、ストレス、過度の飲酒、喫煙、浮腫、高齢化などがある。特にセルライトは肥満とは別の種類の現象でスリムな人に現れることもある。

セルライト除去法

  • Tip:マッサージ

セルライトは脂肪が固まっているのでマッサージに解かすことができる。時間があるたび、合間にマッサージをすれば、セルライトを予防したり、管理するのに大きな助けになります。手の圧力でマッサージするのが難しいときにローラーのような器具を使用すると、より強い刺激を与えることができる。

  • Tip:食習慣

セルライトを除去するための最も重要なのは、まさに食習慣です。なるように規則的な食事をして、新陳代謝をスムーズにするのが良い。水も1日2リットル(8〜10杯)以上着実に飲みながら、体内に溜まっていた老廃物を排出してくれるとする。脂肪や炭水化物が多い食べ物は避け、食物繊維が豊富な食品を摂取することが効果的である。

セルライト除去に効果的な運動

#キックバック キックバックは、お尻と太も ​​もの後ろの筋肉に生じるセルライトを除去することができる運動である。両手は肩の広さに広げて片方の膝を床に着けた動作を取った後、もう一方の足で天井に向かって勢いよく伸ばせば良い。両方の足を交互に20〜30回ずつ繰り返し実施すればよい。

  • Tip:スクワット

お尻と全体的な脚のラインに刺激を与えるスクワット。この運動をする時、腕は肩の高さに上げて、透明の椅子に座るように姿勢を下げる操作を行うとされている。このような姿勢で座っていた起こったを20〜30回繰り返してくれれば、セルライトを取り除くだけでなく、足にハリを与えることができます。

セルライト除去に良い食べ物は?

  • Tip:生姜

体内の温度を高めてくれる生姜を食べることをおススメします。生姜を食べると体温が上がり、血液の循環を助け、体脂肪を燃焼させ、セルライトの予防と除去に大きな助けに。生ではなく、加熱または乾燥された生姜が、さらに優れた効能が。

  • Tip:エノキ

エノキなど、すべてのキノコには、脂肪の吸収を抑える機能を持った成分が含まれている。その中でも、えのきは内臓脂肪を分解して内蔵が本来の機能を回復するように助けて新陳代謝を高める作用し、エノキの摂取量は、セルライトの原因である脂肪や老廃物が溜まらないようにする。

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