コ·ソヨン 出産後体​​型の秘訣は「108拝ダイエット」

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二人目の子供を出産した コ・ソヨン。

先日公開されたコ・ソヨンのファッショングラビアで彼女は、2児を出産したとは思えないほど完璧なボディラインを見せ付けました。

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その秘訣として過去にも明らかにした「108拝ダイエット」の裏技について再度教えてくれました。

スリムなスタイルの秘訣として「108拝ダイエット」を挙げた彼女は、最近では瞑想をしていることを明らかにして注目されています。

二人の子供がいる様な母親には思えない抜群の美脚を誇るコ·ソ​​ヨン、彼女が試みた「108拝ダイエットと瞑想」で、今年の秋の完璧なボディラインの参考にしてみてみませんか?

108拝ダイエットとは?

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コ·ソヨンは、一人目の時と同様に、出産後の減量のために仏教の礼拝を運動に取り入れた「108拝ダイエット」を実行。彼女が選択した「108拝ダイエット法」とは「屈伸→うつぶせ→起き上がる」の順序を踏んでいく。まず、床にクッションを敷いて、両手を揃えた後、ゆっくりと膝を曲げる。上体を完全に下げて額を床に当てた後、再び上体を起こして起き上がる。この8つの動作を100回行います。

108拝を完全に終えるまでに約20〜30分程度の時間がかかるそうです。一つ一つのポーズを素早くすることが効果がより出るそうです。

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「108拝ダイエット」は全身の筋肉を刺激してダイエットに非常に効果的に。普段使わない筋肉まで使用しているこの動きは、たるみをなくし、体に弾力性を与えるだけでなく、体がストレッチされたボディラインが存続します。また、腰と足を曲げてひざまずく動作では、腹部と足が、腰を完全に曲げて体を床につける動作は、骨盤とお尻、背筋が強化される効果もあります。

「108拝ダイエット」はダイエットや身体の健康に良いだけでなく、精神的健康にも効果があります。頭を下げる過程で、血液の循環と器の循環が活発になり、体と精神に生気を吹き入れてくれます。運動する過程で、心の安らぎを感じるようになり、体のバランスが成り立って不安が解消される効果を実感できます。

ダイエットに「瞑想」を

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コ·ソヨンは最近、瞑想をすると明らかにした。瞑想は、感情を調節して、精神を集中させ、心の痛みから抜け出すことで、ダイエットの最初のステップとすることができます。

瞑想はダイエットの敵とされるストレスを解消させる役割をして、ストレスが原因で起こることができる炭水化物の欲求を緩和させることができ、効果的です。また、瞑想は脳波を安定させて気持ちの良い状態時に出てくるセロトニンの分泌を促進させ、脳のコンディションの回復に助け、体の自然治癒力を高めてくれます。

やり方としては、両手を膝の上に軽く置いた状態で目を閉じて精神を集中させる。このとき、穏やかな音楽を流すのも良い方法です。最初は約10分間実施した後、次第に時間を増やすと、食欲抑制はもちろん、減量効果まで見ることができるようになるそうです!

どちらも何も特別な用意をしなくても簡単に今すぐできるダイエット法で、とてもおススメです。

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